Come eseguire Croci al TRX
- Ancora il TRX in modo sicuro e regola le maniglie all'altezza di metà torso.
- Prendi le maniglie in presa e fai un passo indietro inclinandoti in avanti.
- Distendi le braccia in avanti, con i gomiti leggermente piegati.
- Apri bene le braccia sentendo un allungamento nei pettorali.
- Riavvicina le braccia davanti ai pettorali.
Tecnica completa — 7 passaggi
- Ancora il TRX in modo sicuro e regola le maniglie all'altezza di metà torso.
- Afferra le maniglie e cammina indietro con i piedi in una posizione dei piedi inclinata in avanti.
- Parti con le braccia distese davanti ai pettorali e una leggera piega nei gomiti.
- Contrai gli addominali e tieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Apri le braccia ai lati in un arco ampio mentre i pettorali passano tra le maniglie.
- Scendi finché non senti un allungamento dei pettorali senza far cadere le spalle in avanti.
- Riavvicina le maniglie portando le braccia verso l'interno finché non si incontrano davanti.
Errori comuni
- Trasformarla in una spinta
- Piegare troppo i gomiti
- Spalle in avanti nel punto basso
- Anche che cedono nella ripetizione
- Maniglie che finiscono sfalsate
Consigli tecnici
- Gomiti leggermente piegati
- Muoviti in un arco ampio
- Maniglie che si toccano davanti
- L'inclinazione regola la difficoltà
