Cómo hacer Aperturas en TRX
- Ancla el TRX con firmeza y ajusta las asas a la altura media del torso.
- Sujeta las asas con buen agarre y da un paso atrás inclinándote al frente.
- Extiende los brazos al frente, con los codos algo flexionados.
- Abre bien los brazos, notando el estiramiento en el pecho.
- Junta los brazos de nuevo delante del pecho.
Técnica completa — 7 pasos
- Ancla el TRX con firmeza y ajusta las asas a la altura media del torso.
- Agarra las asas y camina con los pies hacia atrás a una posición de los pies inclinada al frente.
- Empieza con los brazos extendidos delante del pecho y una ligera flexión en los codos.
- Tensa los abdominales y mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones.
- Abre los brazos a los lados en un arco amplio mientras los pectorales pasan entre las asas.
- Baja hasta notar el estiramiento del pecho sin dejar que los hombros caigan hacia delante.
- Junta las asas de nuevo llevando los brazos hacia dentro hasta que se encuentren delante.
Errores comunes
- Convertirlo en un press
- Doblar demasiado los codos
- Los hombros caen adelante abajo
- Las caderas caen en la repetición
- Las asas terminan desiguales
Claves de técnica
- Ligera flexión en los codos
- Muévete en un arco amplio
- Junta las asas delante
- Inclínate para ajustar
