Cómo hacer Remo en máquina sentado
- Ajusta el asiento de la máquina para que las agarraderas lleguen a la mitad del torso con los brazos rectos.
- Apoya los pies con firmeza en la plataforma y sujeta las agarraderas cómodamente con ambas manos.
- Tira de las agarraderas hacia las costillas, juntando las escápulas durante el movimiento.
- Regresa lentamente a la posición inicial con los brazos completamente extendidos.
Técnica completa — 7 pasos
- Ajusta el asiento para que las agarraderas queden a la altura de la mitad del torso con los brazos extendidos.
- Apoya los pies en la plataforma y toma las agarraderas con tu agarre preferido.
- Siéntate erguido con los hombros abajo antes de iniciar cada repetición.
- Comienza con los brazos extendidos y los hombros ligeramente adelantados, sin redondear la zona lumbar.
- Tira de las agarraderas hacia las costillas inferiores o la parte alta del abdomen llevando los codos hacia atrás.
- Termina la repetición cuando los codos pasen el torso y las escápulas queden completamente juntas.
- Regresa las agarraderas hacia adelante hasta extender los brazos y dejar que los hombros se adelanten de forma natural.
Errores comunes
- Inclinarse hacia atrás para mover el peso
- Encoger los hombros durante la tracción
- No llegar a la extensión completa
- Dar un tirón brusco al inicio
- Tirar de las agarraderas demasiado alto
Claves de técnica
- Lleva los codos hacia atrás
- Torso erguido
- Estírate al frente
- Tira hacia las costillas inferiores
- Mantén los hombros abajo
