Cómo hacer Remo con barra agarre ancho
- Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas y sujeta la barra con agarre en pronación ancho.
- Lleva las caderas hacia atrás y baja el torso, con una ligera flexión de rodillas.
- Tira de la barra hacia la parte baja del pecho, llevando los codos hacia fuera.
- Baja despacio la barra a la posición inicial.
Técnica completa — 7 pasos
- Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas y sujeta la barra con un agarre en pronación ancho.
- Haz una bisagra de cadera hasta que el torso quede inclinado adelante, con las rodillas algo flexionadas.
- Deja que la barra cuelgue bajo los hombros con los brazos rectos y la columna neutra.
- Tensa los abdominales y baja los hombros sin levantar el torso.
- Rema la barra hacia el abdomen alto o la parte inferior del pecho abriendo los codos hacia fuera.
- Lleva la barra a su punto más alto controlado, sin dar tirones con el torso.
- Baja la barra de nuevo de forma controlada hasta que los codos queden totalmente extendidos, manteniendo la bisagra de cadera.
Errores comunes
- Levantar el torso durante el remo
- Convertirlo en un encogimiento de hombros
- Llevar los codos demasiado pegados
- Tirar de la barra con impulso
- Perder la columna neutra
Claves de técnica
- Codos abiertos hacia fuera
- Rema al torso alto
- Mantén la bisagra de cadera
- Mantén la espalda recta
- Los brazos cuelgan del todo
