Cómo hacer Remo inclinado con barra
- Ponte de pie con los pies al ancho de caderas, sujetando la barra con agarre en pronación.
- Lleva las caderas hacia atrás y baja el torso con las rodillas ligeramente flexionadas, dejando colgar la barra.
- Tira de la barra hacia las costillas inferiores, juntando con fuerza las escápulas.
- Baja la barra lentamente hasta que los codos queden totalmente extendidos, manteniendo la espalda recta.
Técnica completa — 7 pasos
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de caderas y sujeta la barra con un agarre en pronación al ancho de hombros.
- Haz una bisagra de cadera hasta inclinar el torso hacia adelante, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
- Deja que la barra cuelgue debajo de los hombros con los brazos rectos y la columna neutra.
- Tensa los abdominales y fija las escápulas sin incorporarte entre repeticiones.
- Rema la barra hacia las costillas inferiores o la parte alta del abdomen llevando los codos hacia atrás.
- Acerca la barra al cuerpo en la parte alta sin dar tirones con el torso hacia arriba.
- Baja la barra de nuevo bajo los hombros hasta que los codos queden totalmente extendidos, manteniendo el mismo ángulo del torso.
Errores comunes
- Incorporarse para terminar las repeticiones
- Redondear la zona lumbar
- Dejar que la barra se aleje del cuerpo
- Encoger los hombros en lugar de remar
- Acortar la parte baja del recorrido
Claves de técnica
- Rema hacia las costillas inferiores
- Mantén fijo el ángulo del torso
- Lleva los codos hacia atrás
- Deja colgar los brazos por completo
- Mantén la bisagra todo el tiempo
