レジスタンスバンドアップライトロウのやり方
- レジスタンスバンドの中央を踏み、腰幅に足を開いて端を持ちます。
- 腕を下ろしたまま、肘が肩の高さに来るまでレジスタンスバンドを引き上げます。
- 腕を完全に伸ばしながら、レジスタンスバンドをスタートポジションへ戻します。
- 手首を肘より下に保ち、肩をすくめないようにします。
詳しい手順（全7ステップ）
- レジスタンスバンドの中央を踏み、足を腰幅程度に開いて立ちます。
- レジスタンスバンドの端を太ももの前で、手のひらを体に向けて持ちます。
- 肋骨を骨盤と一直線に保ち、腕をまっすぐ下ろしてまっすぐ立ちます。
- 肘を外側と上へ動かしながら、レジスタンスバンドを体の近くで引き上げます。
- 肘が肩の高さあたり、または無理のない上限まで来るまで引き上げます。
- 手首を肘より下に保ち、肩を耳へすくめる代わりに肩を下げるようにします。
- 腕が再びまっすぐになるまで、レジスタンスバンドをスタート位置へ戻します。
よくある間違い
- 手を肘より上へ引いてしまう
- レップ中ずっと肩がすくんでいる
- 体の反動で引っ張ってしまう
- 肘を肩よりかなり高く上げてしまう
- レジスタンスバンドが前へ流れてしまう
フォームのコツ
- 肘を上へ引く
- レジスタンスバンドを体に近づける
- 肩の高さで止める
- 手首は肘より下のまま
