レジスタンスバンド・フェイスプルのやり方
- 顔の高さに固定したレジスタンスバンドの端を両手で持ち、まっすぐ立ちます。
- バンドが張るまで下がり、腕を前へまっすぐ伸ばします。
- バンドを顔のほうへ引き、肘を肩の高さで後ろと外側へ開きます。
- バンドに軽いテンションを残したまま、ゆっくり腕を前へ戻します。
詳しい手順（全6ステップ）
- レジスタンスバンドを顔の高さに固定し、両手で端を持ってまっすぐ立ちます。
- バンドが張るまで後ろへ下がり、腕を体の前へまっすぐ伸ばします。
- 肋骨を下げ、首は自然な位置に保ち、肘を肩の高さまで上げます。
- 肘を後ろと外側へ引きながら、バンドを顔のほうへ引きます。
- 肩甲骨を寄せた状態で、手がこめかみか耳の近くに来たら終了します。
- バンドのテンションを保ったまま、腕を前へ戻して完全に伸ばします。
よくある間違い
- 肘が肩より下がる
- ロウの動きになる
- 肩を耳のほうへすくめる
- レップの最後に体を反らす
フォームのコツ
- 肘を後ろへ引く
- 顔の高さまで引く
- 手首は自然な角度で
- バンドを左右に開く
