슬레드 드래그 하는 법
- 슬레드를 등지고 서서 팔을 곧게 편 채 손잡이를 단단히 잡으세요.
- 발목에서부터 살짝 앞으로 기울이고 발을 편한 너비로 두세요.
- 짧고 강한 걸음으로 앞으로 걸으며 슬레드를 바닥에서 끌어 나가세요.
- 일정한 속도를 유지하고 보폭을 지나치게 늘리지 마세요.
자세한 순서 (7단계)
- 슬레드에 무게를 싣고 앞쪽에 스트랩이나 손잡이를 단단히 연결하세요.
- 슬레드를 등지고 서서 팔을 곧게 편 채 스트랩을 잡으세요.
- 발목에서부터 살짝 앞으로 기울이고 발을 골반 너비 정도로 두세요.
- 배에 힘을 주고 등을 곧게 편 뒤 스트랩에 장력을 만드세요.
- 짧고 강한 걸음으로 앞으로 걸으며 한 걸음마다 바닥을 뒤로 밀어내세요.
- 보폭을 과하게 늘리지 말고 뒤쪽 슬레드가 매끄럽게 움직이도록 유지하세요.
- 계획한 거리나 시간에 도달하면 세트를 끝내세요.
흔한 실수
- 보폭이 길어져 접지가 빠짐
- 스트랩이 느슨해짐
- 당기려고 팔꿈치를 굽힘
- 몸이 너무 곧게 섬
- 걸을 때 발이 교차함
자세 포인트
- 발목에서 기울이기
- 짧고 밀어내는 걸음
- 스트랩 장력 계속 유지
- 바닥을 뒤로 밀기
