スレッドドラッグのやり方
- スレッドに背を向けて立ち、腕をまっすぐ伸ばしてハンドルをしっかり握ります。
- 足首から少し前へ傾き、足を楽な幅に置きます。
- 短く力強い歩幅で前へ進み、スレッドを後ろに引いていきます。
- 一定のペースを保ち、歩幅を伸ばしすぎないようにします。
詳しい手順（全7ステップ）
- スレッドに重量を積み、前側にストラップかハンドルをしっかり取り付けます。
- スレッドに背を向けて立ち、腕をまっすぐ伸ばしてストラップを持ちます。
- 足首から少し前に傾き、足を腰幅ほどに置きます。
- 腹筋を締め、背中をまっすぐに保ち、ストラップに張りを作ります。
- 短く力強い歩幅で前へ進み、一歩ごとに地面を後ろへ押します。
- 歩幅を伸ばしすぎず、後ろのスレッドをなめらかに動かし続けます。
- 予定した距離か時間に達したところでセットを終えます。
よくある間違い
- 歩幅が広がりグリップが抜ける
- ストラップをたるませる
- 引くために肘を曲げる
- 体が立ちすぎている
- 歩くときに足が交差する
フォームのコツ
- 足首から前傾する
- 短く押し出す歩幅
- ストラップの張りを保つ
- 地面を後ろへ押す
