Wie machst du Schlitten ziehen?
- Stell dich mit dem Rücken zum Schlitten und halte die Griffe fest, die Arme gestreckt.
- Lehn dich leicht aus den Sprunggelenken nach vorn, die Füße bequem breit.
- Mach kurze, kraftvolle Schritte nach vorn und zieh den Schlitten hinter dir her.
- Halte ein gleichmäßiges Tempo und vermeide zu lange Schritte.
Vollständige Technik — 7 Schritte
- Belad den Schlitten und befestige die Gurte oder Griffe vorn sicher.
- Stell dich mit dem Rücken zum Schlitten und halte die Gurte mit gestreckten Armen.
- Lehn dich leicht aus den Sprunggelenken nach vorn und stell die Füße etwa hüftbreit.
- Spann den Bauch an, halte den Rücken gerade und bring Spannung auf die Gurte.
- Geh mit kurzen, kraftvollen Schritten vorwärts und treib den Boden bei jedem Schritt nach hinten.
- Halte den Schlitten gleichmäßig hinter dir in Bewegung, ohne zu weit auszuschreiten.
- Beende den Satz, wenn du die geplante Strecke oder Zeit erreichst.
Häufige Fehler
- Zu lange Schritte und wenig Grip
- Die Gurte durchhängen lassen
- Zum Ziehen die Ellbogen beugen
- Zu aufrecht stehen
- Beim Gehen die Füße kreuzen
Technik-Tipps
- Aus den Sprunggelenken lehnen
- Kurze antreibende Schritte
- Gurte durchgehend auf Spannung
- Den Boden nach hinten drücken
