Cómo hacer Arrastre de trineo
- Ponte de espaldas al trineo, sujetando los agarres con firmeza y los brazos rectos.
- Inclínate un poco adelante desde los tobillos, con los pies separados con comodidad.
- Da pasos cortos y potentes hacia delante, arrastrando el trineo detrás de ti.
- Mantén un ritmo constante y evita alargar demasiado las zancadas.
Técnica completa — 7 pasos
- Carga el trineo y engancha con firmeza las correas o los agarres en la parte delantera.
- Ponte de espaldas al trineo y sujeta las correas con los brazos rectos.
- Inclínate un poco adelante desde los tobillos y coloca los pies al ancho de las caderas.
- Tensa los abdominales, mantén la espalda recta y genera tensión en las correas.
- Camina hacia delante con pasos cortos y potentes, empujando el suelo atrás en cada zancada.
- Mantén el trineo en movimiento suave detrás de ti sin alargar ni sobrepasar la zancada.
- Termina la serie cuando llegues a la distancia o el tiempo previstos.
Errores comunes
- Zancadas largas que pierden tracción
- Dejar que las correas queden flojas
- Doblar los codos para tirar
- Ir demasiado erguido
- Cruzar los pies al caminar
Claves de técnica
- Inclínate desde los tobillos
- Pasos cortos de empuje
- Tensión constante en las correas
- Empuja el suelo hacia atrás
