Cómo hacer Caminata lateral con minibanda
- Coloca una minibanda en los tobillos y ponte de pie con los pies al ancho de las caderas.
- Flexiona un poco las rodillas y da pasos laterales notando el tirón suave de la banda elástica.
- Evita que las rodillas se metan hacia dentro al dar el paso, con las puntas de los pies casi al frente.
- Sigue dando pasos laterales y luego cambia de dirección para una serie completa.
Técnica completa — 7 pasos
- Coloca una minibanda alrededor de los tobillos o justo por encima de las rodillas y ponte erguido.
- Coloca los pies al ancho de las caderas y luego flexiona rodillas y caderas en una posición atlética y poco profunda.
- Tensa los abdominales y mantén las puntas de los pies casi al frente mientras generas tensión en la banda elástica.
- Da un paso lateral con el pie que lidera sin dejar que las rodillas se metan hacia dentro.
- Sigue con el pie de atrás hasta volver a la posición de los pies al ancho de las caderas, manteniendo la tensión de la banda elástica.
- Sigue con varios pasos controlados en una dirección sin dejar que los pies se junten.
- Cambia de dirección y repite el mismo patrón de pasos hacia el otro lado.
Errores comunes
- Dejar que los pies se junten del todo
- Rodillas que se meten en cada paso
- Abrir demasiado las puntas de los pies
- Rebotar arriba y abajo
- Arrastrar el pie de atrás
Claves de técnica
- Pies al ancho de las caderas
- Pisa primero con el talón
- Puntas casi al frente
- No dejes que las rodillas se metan
- Mantente bajo todo el rato
