Cómo hacer Remo Meadows
- Ponte perpendicular a la barra con la manga cargada junto a la pierna adelantada, en posición de los pies escalonada.
- Empuja las caderas atrás y baja el torso, manteniendo la espalda recta y el core apretado.
- Agarra con firmeza la manga de la barra con una mano, dejando que el hombro se estire.
- Tira de la barra hacia la cadera, llevando el codo alto y por detrás de ti.
- Baja despacio la barra hasta que el brazo quede recto.
Técnica completa — 8 pasos
- Ponte perpendicular a la barra con la manga cargada junto a la pierna adelantada, en posición de los pies escalonada.
- Haz una bisagra de cadera hasta inclinar el torso y tensa los abdominales para evitar la rotación.
- Baja la mano interior y agarra la manga de la barra cerca de los discos.
- Deja que el hombro que trabaja se estire hacia abajo en la parte baja del movimiento, sin redondear la columna.
- Rema la barra arriba y atrás hacia la cadera, llevando el codo alto y por detrás de ti.
- Termina cuando el codo llegue a su recorrido máximo y la parte alta de la espalda se contraiga del todo.
- Baja la barra por el mismo camino hasta que el brazo quede recto otra vez.
- Completa todas las repeticiones con un brazo y luego cambia de lado.
Errores comunes
- Estar demasiado erguido
- Girar a través del torso
- Tirar recto hacia las costillas
- Encoger los hombros en vez de remar
- Recortar el estiramiento en la parte baja del movimiento
Claves de técnica
- Tira hacia la cadera
- Codo arriba y atrás
- Mantén la bisagra de cadera
- Estira los dorsales
- Usa correas si hace falta
