Cómo hacer Remo al mentón con banda elástica
- Ponte sobre el centro de la banda elástica, pies al ancho de las caderas, sujetando los extremos.
- Con los brazos colgando, tira de la banda elástica hasta que los codos lleguen a la altura de los hombros.
- Baja la banda elástica de nuevo a la posición inicial, brazos totalmente extendidos.
- Mantén las muñecas por debajo de los codos y evita encoger los hombros.
Técnica completa — 7 pasos
- Ponte de pie sobre el centro de la banda elástica con los pies al ancho de las caderas.
- Sujeta los extremos de la banda elástica delante de los muslos con las palmas hacia el cuerpo.
- Ponte erguido con las costillas en línea con la pelvis y los brazos colgando rectos.
- Tira de la banda elástica hacia arriba cerca del cuerpo llevando los codos hacia fuera y arriba.
- Sube hasta que los codos lleguen más o menos a la altura de los hombros o a tu rango alto cómodo.
- Mantén las muñecas por debajo de los codos y baja los hombros en vez de subirlos hacia las orejas.
- Baja la banda elástica de nuevo al inicio hasta que los brazos vuelvan a estar rectos.
Errores comunes
- Subir las manos por encima de los codos
- Encoger los hombros toda la repetición
- Tirar con impulso del cuerpo
- Subir los codos muy por encima de los hombros
- Dejar que la banda elástica se aleje adelante
Claves de técnica
- Lleva los codos hacia arriba
- Banda elástica pegada al cuerpo
- Para a la altura de los hombros
- Muñecas por debajo de los codos
