Cómo hacer Remo al mentón con barra
- Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, sujetando una barra contra los muslos.
- Agarra la barra con las palmas hacia abajo, las muñecas rectas y los codos relajados.
- Tira de la barra hacia arriba subiendo con los codos y manteniéndola cerca, hasta la altura del pecho.
- Baja la barra despacio a la posición inicial, con los brazos del todo extendidos.
Técnica completa — 6 pasos
- Ponte de pie erguido con los pies entre el ancho de caderas y el ancho de los hombros, y sujeta la barra contra los muslos.
- Toma un agarre en pronación estrecho o medio, con las muñecas rectas y los hombros colocados.
- Empieza el tirón llevando los codos arriba y afuera mientras la barra sube pegada al cuerpo.
- Sube la barra a la altura de la parte inferior del pecho o la parte superior del pecho, parando antes de que el hombro moleste.
- Mantén los codos más altos que las muñecas en la parte alta del movimiento, sin enrollar los hombros hacia delante.
- Baja la barra por la misma trayectoria hasta que los brazos queden del todo extendidos.
Errores comunes
- Subir la barra demasiado alto
- Tirar con impulso del cuerpo
- Dejar que las muñecas se doblen atrás
- Barra que se aleja hacia delante
- Hombros que se enrollan arriba del todo
Claves de técnica
- Lleva los codos hacia arriba
- La barra va pegada
- Para antes del dolor
- Muñecas neutras
- Mantente erguido
