Cómo hacer Remo al mentón en polea
- Ponte de cara a la polea con un asa enganchada y los brazos colgando al frente.
- Tira del asa recto hacia arriba, pegada al cuerpo, subiendo con los codos, no con las muñecas.
- Para cuando los codos lleguen a la altura de los hombros y baja el asa despacio.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición del ejercicio.
Técnica completa — 6 pasos
- Engancha una barra recta o una cuerda a la polea baja y ponte de pie erguido de cara a la máquina.
- Agarra el asa con las manos cerca del ancho de los hombros y déjala colgar frente a los muslos.
- Mantén el torso erguido y las muñecas neutras, y empieza con los codos algo flexionados.
- Tira del asa recto hacia arriba cerca del cuerpo llevando los codos hacia arriba.
- Sube hasta que los codos lleguen a la altura de los hombros sin forzar más rango.
- Baja el asa por el mismo camino hasta que los brazos queden extendidos en la parte baja del movimiento.
Errores comunes
- Tirar del peso con balanceo del torso
- Subir los codos muy por encima de los hombros
- Dejar que el asa se vaya adelante
- Flexionar el peso con el bíceps
Claves de técnica
- Lleva los codos arriba
- Mantén el asa cerca
- Para a la altura de los hombros
- Erguido todo el tiempo
