Cómo hacer Olas con cuerdas de batalla
- Ponte de pie sujetando una cuerda en cada mano, de cara al punto de anclaje.
- Flexiona las rodillas con las caderas algo atrás, manteniendo la espalda recta.
- Mueve los brazos rápido arriba y abajo creando olas que recorren las cuerdas.
- Mantén un ritmo constante y los pies plantados durante todo el movimiento.
Técnica completa — 7 pasos
- Ancla las cuerdas con firmeza y ponte de cara al anclaje con un extremo en cada mano.
- Coloca los pies al ancho de los hombros, con las rodillas flexionadas y las caderas algo atrás.
- Sujeta los extremos con un agarre neutro y deja que la cuerda cuelgue con una tensión ligera.
- Tensa los abdominales y mantén la espalda recta al adoptar una posición de los pies atlética.
- Acciona las cuerdas subiendo y bajando los brazos rápido para lanzar olas hacia el anclaje.
- Mantén las olas continuas ajustando el ritmo de los brazos a la velocidad de la cuerda.
- Sigue bien plantado sobre los pies y conserva la tensión de la cuerda hasta terminar el intervalo.
Errores comunes
- Estar demasiado erguido
- Dejar que las cuerdas queden flojas
- Hacer olas de altura desigual
- Encoger los hombros hacia las orejas
- Perder la posición de los pies con la fatiga
Claves de técnica
- No dejes que quede holgura
- Siéntate en posición de los pies atlética
- Ajusta el ritmo de la ola
- Golpea con los brazos, no los agites
