Cómo hacer Face pull con banda elástica
- Sujeta una banda elástica en cada mano, de pie y con la banda anclada a la altura de la cara.
- Retrocede hasta notar la banda tensa, con los brazos estirados al frente.
- Tira de la banda hacia la cara llevando los codos atrás y hacia fuera a la altura de los hombros.
- Devuelve despacio los brazos al frente, manteniendo algo de tensión en la banda.
Técnica completa — 6 pasos
- Ancla la banda elástica a la altura de la cara y ponte de pie sujetando un extremo en cada mano.
- Retrocede hasta tensar la banda, con los brazos estirados justo delante de ti.
- Baja las costillas, mantén el cuello neutro y sube los codos a la altura de los hombros.
- Tira de la banda hacia la cara llevando los codos atrás y hacia fuera.
- Termina con las manos cerca de las sienes u orejas y las escápulas juntas.
- Devuelve los brazos al frente hasta extenderlos del todo manteniendo la tensión de la banda.
Errores comunes
- Codos que caen por debajo de los hombros
- Convertirlo en un remo
- Encoger los hombros hacia las orejas
- Echarte atrás para terminar las repeticiones
Claves de técnica
- Lleva los codos hacia atrás
- Tira a la altura de la cara
- Muñecas neutras
- Separa la banda a los lados
