シングルレッグボックスジャンプのやり方
- ボックスに向かって立ち、片脚でバランスを取り、もう一方の足を上げます。
- 支える脚の足首、膝、股関節を曲げてジャンプを溜めます。
- 床を押し、腕を振ってボックスの上へ跳びます。
- 同じ脚に足裏全体でやわらかく着地し、股関節と膝を曲げます。
- 慎重に下りて、もう一度跳ぶ前に構え直します。
詳しい手順（全7ステップ）
- ボックスに向かって立ち、片脚でバランスを取り、もう一方の足は床から離します。
- スタンスを股関節の真下に置き、腕を後ろへ引いてジャンプを溜めます。
- 膝が内側に入らないように、支える脚の足首、膝、股関節を沈めます。
- 床を爆発的に押して腕を前へ振り出し、ボックスの上へ跳び乗ります。
- 同じ脚で、足裏全体をボックスにつけ、膝をつま先と同じ方向へ向けて着地します。
- 股関節と膝を曲げて着地を吸収し、動き出す前に安定させます。
- コントロールした動作で下り、次の1回の前に完全に構え直します。
よくある間違い
- 踏み切りで膝が内側へ入る
- つま先だけで着地してしまう
- 反対の脚で助けてしまう
- ボックスから跳び降りてしまう
- 着地を安定させられない
フォームのコツ
- 着地を止める
- 膝はつま先の方向へ
- 腕の振りを使う
- 足裏全体で着地する
