ボックスジャンプのやり方
- ボックスに向かって立ち、足を腰幅から肩幅ほどに開いて腕は体の横で力を抜きます。
- 膝を曲げて素早く沈み、力強い上方向のジャンプに備えます。
- 腕を振って力強く跳び、両足でボックスの上に静かに着地します。
- 片足ずつ慎重に下り、次のジャンプに備えます。
詳しい手順（全6ステップ）
- ボックスに向かって立ち、足を腰幅から肩幅ほどに開き、腕は力を抜きます。
- 股関節を引いて膝を曲げ、素早く沈み込んで力をためる姿勢をつくります。
- 腕を振り、股関節・膝・足首を同時に伸ばして床を爆発的に押します。
- 両足の裏全体でボックスの上に着地し、膝を曲げて衝撃を吸収します。
- 膝が内側に入らないようにボックスの上で立ち上がり、レップを終えます。
- 片足ずつ下り、次のジャンプの前にスタンスを整えます。
よくある間違い
- 高すぎるボックスを選ぶ
- 硬く大きな音の着地
- 着地で膝が内側に入る
- 高く跳ばずに膝を引き上げる
- ボックスから跳ね返る
フォームのコツ
- 高く跳ぶ、膝を引き上げない
- 腕の振りを使う
- 静かに着地する
- 膝はつま先の方向へ
- 毎レップ下りる
