Силовая рама — упражнения

11 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Приседания со штангой на спине

Приседания со штангой на спине Штанга Средний

Жим штанги лёжа

Жим штанги лёжа Штанга Средний

Жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги на наклонной скамье Штанга Средний

Приседания со штангой с низким грифом

Приседания со штангой с низким грифом Штанга Продвинутый

Подъём на носки стоя

Подъём на носки стоя Штанга Новичок

Фронтальный присед со штангой

Фронтальный присед со штангой Штанга Продвинутый

Присед со штангой с паузой

Присед со штангой с паузой Штанга Продвинутый

Тяга с плинтов

Тяга с плинтов Штанга Средний

Приседание на тумбу

Приседание на тумбу Штанга Новичок

Жим штанги стоя

Жим штанги стоя Штанга Средний

Жим штанги над головой сидя

Жим штанги над головой сидя Штанга Средний

Все упражнения →