Lombar — exercícios

8 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Levantamento terra convencional ▶
Levantamento terra convencional Barra Avançado
Levantamento terra com barra hexagonal ▶
Levantamento terra com barra hexagonal Barra hexagonal Intermediário
Rack pull ▶
Rack pull Barra Intermediário
Bom dia com barra ▶
Bom dia com barra Barra Avançado
Bom dia com faixa elástica ▶
Bom dia com faixa elástica Faixas elásticas Iniciante
Extensão cruzada em quatro apoios ▶
Extensão cruzada em quatro apoios Iniciante
Exercício superman ▶
Exercício superman Iniciante
Good morning com halter ▶
Good morning com halter Halteres Intermediário

Todos os exercícios →