Поясница — упражнения

8 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Становая тяга ▶
Становая тяга Штанга Продвинутый
Становая тяга с трап-грифом ▶
Становая тяга с трап-грифом Трэп-гриф Средний
Тяга с плинтов ▶
Тяга с плинтов Штанга Средний
Наклоны со штангой на плечах ▶
Наклоны со штангой на плечах Штанга Продвинутый
Гуд морнинг с резиновой петлёй ▶
Гуд морнинг с резиновой петлёй Резиновые петли Новичок
Птица-собака ▶
Птица-собака Новичок
Супермен ▶
Супермен Новичок
Гуд морнинг с гантелью ▶
Гуд морнинг с гантелью Гантели Средний

Все упражнения →