Zona lumbar — ejercicios

8 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Peso muerto convencional ▶
Peso muerto convencional Barra Avanzado
Peso muerto con barra hexagonal ▶
Peso muerto con barra hexagonal Barra hexagonal Intermedio
Rack pull ▶
Rack pull Barra Intermedio
Buenos días con barra ▶
Buenos días con barra Barra Avanzado
Buenos días con banda elástica ▶
Buenos días con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Extensión cruzada en cuadrupedia ▶
Extensión cruzada en cuadrupedia Principiante
Ejercicio superman ▶
Ejercicio superman Principiante
Buenos días con mancuerna ▶
Buenos días con mancuerna Mancuernas Intermedio

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