Bel — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 8 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Klasik Ölü Kaldırış ▶
Klasik Ölü Kaldırış Halter İleri
Trap Bar Ölü Kaldırış ▶
Trap Bar Ölü Kaldırış Trap Bar Orta
Rack Pull ▶
Rack Pull Halter Orta
Barbell Good Morning ▶
Barbell Good Morning Halter İleri
Direnç Bandı ile Good Morning ▶
Direnç Bandı ile Good Morning Direnç Bandı Başlangıç
Çapraz Kol-Bacak Uzatma ▶
Çapraz Kol-Bacak Uzatma Başlangıç
Superman Hareketi ▶
Superman Hareketi Başlangıç
Dambıl ile Good Morning ▶
Dambıl ile Good Morning Dambıl Orta

Tüm egzersizler →