レジスタンスバンド・プルアパートのやり方
- 足を腰幅に開いて立ち、レジスタンスバンドを肩の高さで持ちます。
- 腕を伸ばしてバンドをグリップし、手のひらを床へ向けます。
- 肩甲骨を軽く寄せながら、バンドを左右に引き離します。
- 手をゆっくり前へ戻し、スタートポジションに戻します。
詳しい手順（全6ステップ）
- 足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、レジスタンスバンドを肩の高さで持ちます。
- 腕を伸ばすか軽く曲げてバンドをグリップし、手のひらは下に向けます。
- 肋骨を下げ、肩を耳から遠ざけたまま保ちます。
- 腕を体の横へ開き、バンドを左右に引き離します。
- バンドが大胸筋のラインに届き、肩甲骨が後ろへ寄ったところで終えます。
- 手を前へ戻し、腕がテンションを保ったまま体の前に戻るまで続けます。
よくある間違い
- 引く途中で肩がすくむ
- 腰が反る
- バンドが勢いよく戻る
- ロウの動きになる
フォームのコツ
- 肩を下げたまま
- バンドを胸まで引く
- 三角筋後部が働くのを感じる
- 肋骨は下げたまま
