レジスタンスバンドカーフレイズのやり方
- まっすぐ座って脚を伸ばし、レジスタンスバンドを足にかけます。
- レジスタンスバンドをしっかりグリップし、足の張りを一定に保ちます。
- つま先を手前に引いた状態から始め、母趾球で押していきます。
- 脚を動かさず、つま先をできるところまで前へ伸ばします。
- ストレッチを感じながら、ゆっくりスタートポジションへ戻します。
詳しい手順（全6ステップ）
- ベンチか床にまっすぐ座り、脚を伸ばして、レジスタンスバンドを足の前側にかけます。
- レジスタンスバンドの端を手で持つか固定して、張りが足に残るようにします。
- つま先をすねの方へ軽く引き寄せた状態から始めます。
- 脚を動かさず、母趾球で押しながらつま先を前へ伸ばします。
- レジスタンスバンドがずれないようにしながら、つま先を伸ばせるところまで続けます。
- レジスタンスバンドの張りを保ったまま、ゆっくりストレッチ位置へ戻します。
よくある間違い
- レジスタンスバンドが足からずれる
- 膝を曲げて助けてしまう
- 伸ばされた位置を削ってしまう
- レップの間に張りが抜けてしまう
フォームのコツ
- 足の前側で押す
- つま先を最大まで伸ばす
- ストレッチから始める
- レジスタンスバンドの張りを一定に保つ
