Comment faire l’exercice Course sur tapis

Démarre le tapis à vitesse lente, puis monte dessus une fois qu'il est en mouvement.
Trouve ton rythme et cours avec une légère inclinaison vers l'avant depuis les chevilles.
Balance tes bras naturellement et concentre-toi sur des pas légers et rapides.
Pour terminer, réduis progressivement la vitesse et descends une fois le tapis arrêté.

Technique complète — 8 étapes

Place-toi sur les plateformes latérales, règle le tapis sur une vitesse lente et démarre le tapis.
Passe sur le tapis une fois qu'il est en mouvement, en posant les pieds sous tes hanches avec une foulée de course naturelle.
Cours bien droit avec une légère inclinaison vers l'avant depuis les chevilles, le regard vers l'avant.
Laisse tes bras se balancer naturellement le long du corps, coudes pliés et épaules relâchées.
Garde des appuis rapides et légers plutôt que de poser le pied loin devant ton corps.
Ajuste la vitesse ou l'inclinaison selon les besoins pour correspondre à l'allure et à l'effort de la séance.
Si tu dois t'arrêter immédiatement, appuie sur l'arrêt d'urgence ou tire sur la clé de sécurité.
Réduis progressivement l'allure à la fin jusqu'à revenir à une marche facile.

Erreurs fréquentes