검증된 분할 프로그램을 seto 데이터베이스의 종목으로 채웠어요. 어느 종목에서든 영상과 자세 설명, 프로토콜로 바로 넘어갈 수 있어요.
헬스장에서 가장 인기 있는 분할에는 이유가 있어요. 미는 근육, 당기는 근육, 하체 전체가 각각 하루씩 온전히 차지하니까요.
주 4일, 몸을 위아래 둘로 나눠, 모든 근육을 주 2회. 전신의 단순함과 PPL의 볼륨 사이에서 균형이 가장 좋은 자리예요.
한 번에 전신을 다 건드려요. 세 가지 날을 번갈아 돌려 질리지 않고, 복합 운동으로 짜서 시간이 덜 들어요. 초보자와 바쁜 사람이 힘을 붙이는 가장 빠른 길이에요.