Cómo hacer Intervalos en máquina de remo

Siéntate en la máquina de remo, sujeta los pies y mantén las tibias verticales.
Sujeta el agarre con los brazos rectos y los hombros relajados, por delante de las caderas.
Empuja primero con las piernas, con los brazos rectos, para empezar cada palada.
Tira del agarre hasta las costillas inferiores mientras te inclinas algo atrás, luego extiende.

Técnica completa — 8 pasos

Siéntate en la máquina de remo con los pies bien sujetos y las tibias casi verticales en el ataque.
Sujeta el agarre con los brazos rectos, muñecas neutras y hombros relajados por delante de las caderas.
Mantén el torso alto con una ligera bisagra de cadera adelante, no con la zona lumbar redondeada.
Empieza cada palada empujando con las piernas y manteniendo los brazos rectos al inicio.
Cuando las piernas terminan, lleva el torso algo atrás y tira del agarre hacia las costillas bajas.
Termina con las piernas extendidas, los codos pasando el cuerpo y el agarre pegado al torso.
Empieza la recuperación extendiendo primero los brazos, luego haz la bisagra de cadera hacia delante y por último flexiona las rodillas.
Haz la recuperación más suave que la tracción y repite durante el intervalo de trabajo previsto.

Errores comunes