スレッドプッシュのやり方
- スレッドの後ろに腰幅で立ち、ハンドルをしっかり握ります。
- 腕をまっすぐ固定したまま、足首からしっかり前に傾きます。
- 短く力強い歩幅で、脚で押しながらスレッドを前へ進めます。
- 大胸筋をスレッドのほうへ向けたまま、一定の速度を保ちます。
- 体を低く安定させたまま、終点まで押し続けます。
詳しい手順（全7ステップ）
- スレッドに均等に重量を積み、その後ろに腰幅ほどで立ちます。
- ハンドルをしっかり握り、足首から上体を前傾させます。
- 腹筋を締め、腕を固定したまま、水平方向へ押せる位置に体を置きます。
- 片脚で地面を強く押し、スレッドを動かし始めます。
- 腰を低く保ち、大胸筋をハンドルのほうへ向けたまま、短く力強い歩幅で進みます。
- 大きく足を伸ばすのではなく、途切れない脚の推進力でスレッドを動かし続けます。
- 上体が起き上がったり腕でスレッドを押し離したりしないまま、距離を走りきります。
よくある間違い
- 押している間に体が立ちすぎる
- 歩幅が広がり脚の推進力が抜ける
- 腕を曲げて押してしまう
- 腰が後ろに流れる
- 前傾が足りないまま押し始める
フォームのコツ
- 足首から前傾する
- 腕は固定したまま
- 地面を後ろへ押す
- 短いピストン歩幅
- 腰は体の真下に
