Önkol — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 7 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Çiftçi Yürüyüşü ▶
Çiftçi Yürüyüşü Dambıl Başlangıç
Barfikste Asılı Kalma ▶
Barfikste Asılı Kalma Barfiks Başlangıç
Suitcase Carry ▶
Suitcase Carry Dambıl Orta
Ters Barbell Curl ▶
Ters Barbell Curl Halter Başlangıç
Barbell Bilek Curl ▶
Barbell Bilek Curl Halter Başlangıç
Dambıl Bilek Curl ▶
Dambıl Bilek Curl Dambıl Başlangıç
Tek Kollu Çiftçi Yürüyüşü ▶
Tek Kollu Çiftçi Yürüyüşü Dambıl Orta

Tüm egzersizler →