Abdutores de quadril — exercícios

5 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Cadeira abdutora ▶
Cadeira abdutora Máquina de abdutores Iniciante
Caminhada lateral com mini band ▶
Caminhada lateral com mini band Mini bands Iniciante
Exercício da concha ▶
Exercício da concha Mini bands Iniciante
Abdução de quadril em quatro apoios ▶
Abdução de quadril em quatro apoios Iniciante
Rolo na banda iliotibial ▶
Rolo na banda iliotibial Rolo de espuma Iniciante

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