Kalça Abdüktörleri — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 5 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Abdüktör Makinesi ▶
Abdüktör Makinesi Abdüktör Makinesi Başlangıç
Mini Bant ile Yan Yürüyüş ▶
Mini Bant ile Yan Yürüyüş Mini Bant Başlangıç
Midye Hareketi ▶
Midye Hareketi Mini Bant Başlangıç
Dört Ayak Kalça Açma ▶
Dört Ayak Kalça Açma Başlangıç
IT Bandı için Foam Roller ▶
IT Bandı için Foam Roller Foam Roller Başlangıç

Tüm egzersizler →