Arka Omuz — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 6 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Dambılla Arka Omuz Açması ▶
Dambılla Arka Omuz Açması Dambıl Başlangıç
Kablo Arka Omuz Açması ▶
Kablo Arka Omuz Açması Kablo Makinesi Başlangıç
Direnç Bandıyla Face Pull ▶
Direnç Bandıyla Face Pull Direnç Bandı Başlangıç
Direnç Bandıyla Pull Apart ▶
Direnç Bandıyla Pull Apart Direnç Bandı Başlangıç
Geniş Üstten Kavramayla Barbell Row ▶
Geniş Üstten Kavramayla Barbell Row Halter Orta
Oturarak Dambılla Arka Omuz Kaldırma ▶
Oturarak Dambılla Arka Omuz Kaldırma Dambıl Başlangıç

Tüm egzersizler →