Eliptik Bisiklet nasıl yapılır
- Pedalların üzerinde dur, tutamakları rahatça tut, ayakların ortada olsun.
- Bacaklarını akıcı ve sabit bir ritimde hareket ettirmeye başla, ani hareket yapma.
- Gövden dik, bakış ileride, duruşun rahat olsun.
- Hareket boyunca topuklarını yerde tut, tutamakları istersen kullan.
- Makineyi yavaşça durdur ve pedallar tamamen durduğunda in.
Tam teknik — 7 adım
- Pedallara çık, hareketli tutamakları kavra ve ayakların ortada olacak şekilde dik dur.
- Makineyi çalıştır ve pedallara vurmadan, zıplamadan akıcı bir adım ritmine geç.
- Gövdeni dik, omurganı doğal, bakışını ileriye dönük tut.
- Pedalları tüm yol boyunca eşit şekilde sür ve topuklarını kaldırma.
- Kollarını da kullanıyorsan tutamakları bacaklarının ritmine göre it ve çek.
- Direnci ve eğimi istediğin efora göre ayarla, adımını kısaltmadan.
- Aralığı bitir, pedalların yavaşlamasını bekle ve ancak tamamen durduklarında in.
Sık yapılan hatalar
- Tutamaklara ağırlık vererek yaslanmak
- Kısa ve kesik adımlar atmak
- Topukları sürekli kaldırmak
- Her turda zıplamak
Form ipuçları
- Pedallarda dik dur
- Adımı sonuna kadar kullan
- Topuklar yerde kalsın
- Kollar bacaklarla aynı ritimde
